仰向けに寝て、手を▽にしておへそを囲むように当て呼吸。吸う時は手を押し上げるようにおなかが膨らみ、吐く時は背中に向かっておなかが沈んでいくのが確認できれば、腹式呼吸ができている証拠！

【呼吸法３原則】

姿勢も意識！	背筋を伸ばして胸を張り、骨盤を立てると、 深い呼吸がしやすい
気持ちのいい呼吸を	「呼吸法をするぞ」と意気込みすぎず、 リラックスを心がけよう
基本は鼻呼吸	鼻は清浄機と加湿器の機能を持ち、 呼吸に最適！