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閉経を挟んだ前後10年ぐらい（45歳〜55歳）は、卵巣の機能が衰え始め、女性ホルモンの分泌が急激に変調するとき。
肩こりやめまい、異常な発汗、冷えのぼせなど身体的な不調のほか、イライラや落ち込みなど精神的な苦痛をきたすことがある。
それらの不快な症状がひどく、日常生活にも支障が出るものは更年期障害。 |
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| 個人差も大きいが、必ず脱出できるもの。 |
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日頃から自分を大事にケアし、ストレスを溜め込まないで発散・解消するよう心がける。 |
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食生活では大豆製品、鉄分、抗酸化ビタミン、カルシウムを積極的に取り入れる。 |
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女性ホルモン（エストロゲン）の減少を補うためにサプリメントの服用や医院での治療も近道かも。 |
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アロマヒーリングやマッサージ、漢方薬、推拿など、自分に合うセラピー法を見つけよう。 |
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