CONTENTS 1 ◆バランスの向上 ○立ち木のポーズ ○ネコのバランスのポーズ ◆バストアップ ○壮美のポーズ ○コブラのポーズ ○胸を開くポーズ ◆ピップアップ ○英雄のポーズ３ ○トビウオのポーズ ○飛行機のポーズ ◆腕の引き締め ○橋のポーズ ○シカのポーズ ○イヌのポーズ CONTENTS 2 CONTENTS 3 TOPに戻る