バランス をとる 息を吐きながら右足に体重をのせ上体を前に倒し、指先からかかとまでが一直線になるように足を上げバランスをとり、呼吸を続けてポーズをキープ。（きつい方は指先からかかとまで一直線になる状態で、体の角度を調節しましょう。） 英雄のポーズ３

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